若返りアンチエイジング。「【番外編】やはり宝石は女性の命ですね♪」
「【番外編】やはり宝石は女性の命ですね♪」の巻き
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
先日、いつものように新宿に向かう山の手線で、
吊り輪をつかんで立っていました。
目の前に、とっても素敵な女性が座ってられました。
その方から、目に飛び込んだのは、宝石です。
輝いているので、思わず目が釘付けになります。
その方がつけていた宝石のなかで、ひときわ
素敵だったのが、『パーティリング』でした。
、『パーティリング』って、とっても華やかなんですが、
品格のある女性をイメージさせるすてきなジュエリーですね！
きっと、これから、パーティに向かってられるのだろうなーと
、パーティでは視線を浴びる方なんだろうな～思いながら、
彼女が座っている電車から、しぶしぶ降りたしだいです（笑）。
実は、少し前まで『パーティリング』って、存在も、
名前も知りませんでした〔汗）。
『パーティリング』をはじめてみたのは、人気ブログで
話題の☆kirakira-Life☆さんのデザインしたものでした。
私が見て感動した写真をあなたにもお見せしますね。
これです。
彼女は、ジュエリーデザイナーで、ご自分でオリジナルにデザイン
したものも、ご自分のネットショップでご紹介しています。
☆kirakira-Life☆さんのブログは、→ http://ameblo.jp/kurashi-kaizen/
製作も手作りで、材質も、彼女自身が厳選したものを輸入しているので、
在庫があるかどうかは、さだかでありません。。。。。。。。。あっ！
忘れていました。
在庫。。。。ある。。。。。のかしら〔大汗）。
実は、わたし、大切な人に、この作品をサプライズでプレゼントする予定なんです～。
パーティだけでなく、これをつけていると、きっと心がなごんで、アンチエイジング
必須のストレス対策にいいでしょうね♪
あなたに、私の感動をお伝えできて、うれしい朝を迎えられます。
サンクス！
最新アンチエイジングのＤｒ．ウメジでした。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット
アンチエイジングと運動
アンチエイジングと運動
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
アンチエイジングに必須の運動のお話です。
アンチエイジングに良い運動と言うと、
何を思い浮かべますでしょうか？
筋トレと思い描く人は、相当、
アンチエイジングにはまっていますね（笑）。
ここでは、筋トレは、例え、スロー筋トレでも、
また加圧筋トレであっても、おすすめできません（泣）。
これらは、理屈では、とても良いのですが、
わたしたち、運動のプロでない人にとって、
ベストと思えないからです。
アンチエイジングを目指すためには、
ちょこっと、考え方を工夫した
ほうが良いでしょう。
背景の説明を兼ねて、かって私が住んでいた
サンフランシスコで見た光景をご紹介しますね。
まわりには、アンチエイジングのために筋トレに
はげんでいるビジネス界のセレブたちがいました。
専属のトレーナーを雇って、ビジネスの過密
スケジュールの合間をぬって、筋トレに励んでいました。
彼らの狙いは、もちろん、アンチエイジング。
そのためには、ダイエットがてっとり早い。
で、ダイエットなら、筋肉をつけると
飛躍的にすすむ事を知っている。
でも、運動の時間がない。
金はある。
じゃ、専属のトレーナーを雇って、
オフィスの隣部屋にマシーン置いて、筋トレだ。
一ヶ月たち、三ヶ月たち、半年、一年たち、。。。。
彼らを見てますと、初めはとても、
若々しくなってくるんです。
が、数ヶ月すると、逆に老けて見える人
が増えてくるんですよね（怖）。
この不思議は、さておいて、
理屈より、誰でも実際の成果があがる
運動のお話をしますね♪
もちろん、アンチエイジングの成果です。
その運動とは、有酸素運動です。
エアロビック運動ですね。
中でも、やりやすいものとして、
ウォーキングとジョギングがあります。
どちらがいいか？
結論を先にご紹介しますと、
ジョギングです（きっぱり）。
しかも、“適度な”ジョギングです。
じゃ、どうやって、自分の
“適度な”ジョギングを
見つけるのでしょうか。
ややもすると、曖昧な言葉になる“適度な”。
これを、はっきりとさせることが、
大切です。
これが、ポイントです。
つづきます。
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。
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アンチエイジングには、たまに号泣もいい♪
アンチエイジングには、たまに号泣もいい♪
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
アンチエイジングに、思いっきり泣く
「号泣（ごうきゅう）」と、思いっきり笑う
「爆笑」がいいのをご存知でしょうか？
理屈はさておき、号泣と爆笑の例を、
あなたにご紹介しますね。
はじめは、号泣の例です。
先日、”パッチアダムス”の映画を観ました。
米国の医療現場のあり方を、根底から変えた
精神科医の若き日を描いた映画です。
生きる目標を失い、自殺願望の精神病になった
若き日のパッチアダムスは、精神病院に入院します。
ところが、入院先の患者達とのふれあいの中で、
生きる喜びを感じ取るのです。
そこから、『医療は単なる病気を治すのでない。
医療は、患者の人間性を尊重し、
患者の心に喜びを呼び覚ますことこそ、
もっとも大切なことである』と気づくようになっていきます。
精神病患者の彼は、これを使命として、
生きていこうと決心します。
周りからの嘲笑、周りからの反対をはねのけて、
なんと、精神病の患者であったパッチアダムスは、
自ら、精神科の医師になることを決意し、
ついに医科大学に入学するのです！
精神病の患者が、精神病の医師になろうとするわけです。
ついに医学部学生となって、自分の使命を果たすべく、
医科大学ならびに病院制度の閉鎖的、封建的、
権威的な風土と戦います。
あたりまえですが、何度も、抵抗にあったり、
圧力をかけられたりして、ねじ伏せられます。
ですが、彼は、強い使命感を緩めることなく、
ユーモアと工夫で切り抜けます。
ところが、同じ医学生であった恋人は、
治療中の精神病人に殺されます。
恋人が死んだ原因が自分にあると、
パッチアダムスは絶望の淵に立ちます。
彼は、すべて失ってしまったと感じて、
自殺をするために、かって恋人と将来を
誓い合った場所にやってきました。
断崖に立ち尽くすパッチアダムス。
そこへ、あでやかな蝶が一つ、
別れを惜しむように舞い降りてきます。
かって、恋人が「わたしは、とてもつらい
子供の時代をすごしたわ。悲しみのどん底に
いたとき、ふと窓からイモ虫が目に入ったの。
わたしは、心底、そのイモ虫になりたかった。
けがれのない、美しい蝶になって、
大空を舞ってみたかった。」と話していたのを
思い出します。
パッチアダムスは、自分の前を舞う蝶をみて、
今は亡き恋人の声が聞こえたような気がしました。
「パッチ、見て！こんな私でも、蝶になれたのよ。
あなたも、私に誓った志を果たして！」と。
パッチアダムスは、自殺をしようとしている自分が、
とっても大切なことを忘れていたことに気がつきました。
「恋人との約束がある！自分が死んでも
何も変わりはしない。自分の助けを必要としている
人々が待っている！」と。
死の淵からよみがえったパッチアダムスは、
それまでの米国の医療現場のあり方を、根底から変え、
患者の心に喜びを呼び覚ます医療へと、
命をかけた改革に貢献していったとのことです。
実話の話なのです。
感動的な、映画でした。
志のある生き方って、こんなにすばらしいのかと。
体の芯まで、揺さぶられてしまいました。
映画の最後、出演者リストの長い映像が
続くので、助けられました（汗）。
もし、映画がすぐ終り、パッと明かりがつくと、
ぼろぼろ涙を流した自分をみられるのが
恥ずかしかったのです（笑）。
そして、なぜか、号泣した後、
体と心が、すっかり洗われたようでした。
日ごろのストレスとか、心のぎこちなさとか、
わだかまりなどが、す～っと消え、
自分の心がリセットされました。
次回は、爆笑です。
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。
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続々・アンチエイジングとストレス
続々・アンチエイジングとストレス
：朝のリズミカルな生活
アンチエイジングを成功させるための
ストレス対策をお話しています。
ストレス対策のかなめは、リズミカルな生活を
手に入れることにありました。
前回まで、ご案内したことは、２つです。
日中のリズミカルな生活を得るには、
「上手な日光浴をする」。
夜のリズミカルな生活を実現するには、
「シンデレラにならない」でした。
これって、しごく簡単ですよね♪
今回は、朝のリズミカルな生活を手に入れる方法です。
結論は、「夜明けとともに起きる」です。
「俺って、がきの頃からサ～、夜型の人間なんだよ。
朝、そんなに早く起きれるわけね～だろ！」
「私、低血圧なの。朝は、苦手なの」
「私たちの周りに、そんな人って居ないわ」
こんなこと、１００万回、言ったって、
うそです！でたらめです！（笑）。
それは、人間って、５００万年前から、
夜明けとともに起きてきたからです。
人間には、体中に体内時計ってものがあります。
その中の、体内時計の親分が、
脳の中にあって、これが太陽の光で
調節されているのです。
夜型だの、低血圧だのって言っても、
太陽と一緒のリズミカルな生活をしている限り、
夜明けとともに、自然に目が覚めるんです（きっぱり）。
体内時計が太陽の光を感じると、
脳の中にある眠りを深めていたホルモン、
メラトニンの分泌がなくなって、
いやでも目が覚めることになっているんです。
でも、リズミカルな生活をしていない場合は、
朝うまく目が覚めないのは、
私も経験上知っています（大汗）。
そこで、勝負は、日中からです。
日中に、上手な日光浴をする。
そして夜はシンデレラにならないという、
とっても簡単なことを続けていると、
朝、夜明けと同時に目が覚めます。
今の時期では、日の出は、
東京で６時１５分。
夜明けの定義はありますが、
知らなくてけっこうです。
日の出の前です。
空が、薄明かりのとき、実際的には、
脳がそう感じたときです。
わたしは、今の時期では、大体、５時過ぎ頃ですね。
以上、日中、夜、そして朝のリズミカルな
生活が出来始めると、多くのストレスが起こっても、
長引くこととか、拡大することとかが、
かなり防ぐことができます。
これが一番の骨格ですね。
これがストレス対策の土台ですね。
一日のリズミカルな生活が出来始めると、
次は、この土台の上に、『７つの習慣』
（かの有名なスティーブン・コヴィ氏の本では
ありませんので、念のため（汗）。）を
積み重ねると、
ストレス対策は、ほぼ万全と言えるでしょう。
７つの習慣とは、
運動：主に、有酸素運動とストレッチ
栄養：主に、新ベジタリアンダイエット
サプリ：主に、オルソモレキュラ医学的サプリ
解毒：主に、ゲルソン療法
感動：感動の涙、感動の笑い、感動の交わり
コミュニケーション：人との信頼を築く
祈り：神との交信、自分をこの世に送っている存在との交信
「えっ～！こんなたくさんなこと、
考えただけでストレスになりそっ！（笑）。」
でも、良く考えてみると、これって
自然に人がやれることですよね。
人がもとめて、やりたいことですよね。
以上で、駆け足でストレス対策をご紹介しました。
気に入ったところがあったら、
それだけでも、大変けっこうです。
活用してください♪
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。
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続・アンチエイジングとストレス：夜のリズミカルな生活
続・アンチエイジングとストレス
：夜のリズミカルな生活
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
さっそく、続きをしますね。
夜のリズミカルな生活です。
ポイントは、いたって簡単です。
夜は、シンデレラにならない！（笑）。
これです。
つまり、12時直前までダンスして
遊んでいないことです（笑）。
ちょっと、はめを外しすぎました（汗）。
まじめに言い換えます。
ポイントは、「夜は早めに寝る」ことです。
特に、夜中の12時には、熟睡している
ことが、めちゃ重要です。
「何に？」
もちろん、成長ホルモンです。
「あれっ？ストレスのお話じゃ
なかったのですか？」
もちろんストレスのお話です。
ストレスは、2種類あって、
一つは身体的なストレス。
もう一つが精神的なストレスです。
身体的なストレスは、大半がホルモンで
動かされています。精神的なものは、
自律神経で動かされていて、セロトニンとか
ドーパミンとかノルアドレナリンが
主役を演じていますね。
夜中の12時前に眠っていることで、
各種のホルモンの健康的な
分泌が起きます。ストレスに負けない
必須のホルモンバランスを保つ
ことが出来るのです。
夜中12時まえに眠っていることが、
ストレスを迎え撃つ
ことなのです。
簡単でしょ。
そうは言っても、主なポイントが
２つあります。
ひとつは、前回お話しましたように、
日中に日光浴をちゃんとしていること。
日光浴っていっても、南の島で、
ビキニにサングラスをする必要はありません（笑）。
午前中に30分程度、通勤の途中とか、
買い物の途中に、お日様にあたっている
程度で十分です。
日光浴で、メラトニンの合成が体の中で
起こってきます。これが、とっても大切です。
不眠症の人がメラトニンを摂りますよね。
日中にメラトニンを十分からだの中で
つくっておきますと、夜、眠りにつきやすく、
そして、なんと、これが成長ホルモンを
出させるのです。
ポイントの二つ目は、夜寝るとき、
真っ暗にすることですよ。ホテルみたいに、
フットライトの薄明かりが、ナウイなんて
思ってたら大間違い。あれって、せっかくの
美肌を台無しにしてしまうのですから（泣）。
真っ暗にすると、シャイなメラトニンは、
からだの中から、湧き出てきます。
なんで、夜中12時までに、熟睡しておかないとい
けないことを言っていませんでしたね。
メラトニンはシャイですが、成長ホルモンは
気難し屋さんです。気難しい上に、
お高くとまっています。
ですから、成長ホルモンは、
メラトニンがちゃんと前もって出て、
場面を作っていないと、現れないんです。
それも、メラトニンがちゃんと用意していても、
12時過ぎでないと、出てこないんです。
こんがらがってきましたので、整理してみますね（汗）。
日中、日光浴する。
夜、10時か11時ごろには、
部屋を真っ暗にして床につく。
すると、メラトニンが出始める。
この条件がすべて整って、
やっと成長ホルモンがでてくる。
いかがでしたか。
夜のリズミカルな生活は、12時に
熟睡していることでした♪
続きます。
次回は、朝のリズミカルな生活です。
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。
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